Njut mer av nuet
Många mår dåligt när dagarna blir kortare och ljuset försvinner.
Hur gör man för att må bra även när höstterminen dragit igång?
– Att vistas i naturen kan ge oss möjlighet att njuta av nuet, säger Anna-Karin Ornell, diplomerad coach.
Relaterat
Enligt Anna-Karin Ornell är både höst- och vårdepressioner vanliga. Många blir nedstämda på hösten när den ljusa tiden går mot sitt slut. Andra tycker att våren är värre.
– De känner att våren är jobbig och kravfylld med alla sina utflykter och picknickar. På hösten känns det kanske mer okej att vara hemma och ta det lite lugnare.
Anna-Karin Ornell säger att många som söker sig till henne kommer under höst och vår.
– Det är årstider då man vill påbörja något nytt.
Anna-Karin tycker att man bör passa på att njuta av den vackra höstnaturen.
– När vi är lediga vistas vi mycket i naturen. Men när vi jobbar och stressar med barnens gympapåsar eller andra vardagsaktiviteter så orkar vi inte lika mycket. Man bör stanna upp och insupa lövens skiftningar och den höga luften och försöka känna att man är närvarande i nuet, säger hon.
Hon säger att hösten ofta är en årstid då projekt som inte hunnits med under semestern förväntas bli klara.
– Men varför inte vänta med att rensa ur garderoben, stanna upp och njuta av löven som ändrar färg och den höga, klara luften?
Men det är inte bara skogspromenader och mindfulness som kan hjälpa den som känner sig lite deppig inför hösten.
Även massage och spa kan vara välgörande. Anna-Karin Ornell anser dock att man bör göra sådana aktiviteter för att man själv verkligen vill, inte för att imponera på andra.
– Spa kan vara en härlig upplevelse, en dag för njutning. Men kanske är en promenad lika njutningsfylld? Det gäller att känna att man gör det för att det känns rätt.
Att unna sig en massage tycker hon kan vara ett sätt att ge kroppen något tillbaka för det arbete den faktiskt utför dagligen.
Ljusterapi kan också vara något att prova för den som blir trött och nedstämd på grund av bristen på solljus.
– Det är lite tidigt att börja med ljusterapi än, men mellan november och januari kan det vara en bra aktivitet, säger Anna-Karin.
Även umgänge med djur kan göra den deppiga på bättre humör. Att kombinera detta med att komma ut i naturen är en vinnande kombination. Lotta Linde, som bedriver turridning på islandshästar utanför Sjuntorp, tycker att hösten är den bästa årstiden för att ge sig ut och rida.
– September och oktober är två av de bästa månaderna. Jag har just kommit tillbaka från en ridtur med en kompis och det var ljuvligt svalt och skönt, säger Lotta Linde.
– Om man är deppig och mår dåligt är det alltid skönt att umgås med djur. Hästarna tar en för den man är, och det är mysigt att både klappa och rykta dem, fortsätter Lotta Linde.
